domingo, 7 de diciembre de 2014

Mi nuevo libro

Después de varios meses queriendo sacar tiempo para poner a disposición de cualquiera mi último libro.¡Por fin, llegó el momento!
Listo para conocerlo.

Con él pretendo acercar a los más "peques", conocimiento en formato cuento. 
Despertar su interés por conocer su cuerpo, su mente, sus emociones...

http://www.amazon.es/Luna-Ezequiel-quieren-ser-guitarristas/dp/1502900823

Lo encontraréis a la venta en

Para más información, "clikea" sobre la portada del libro. 
Accederás a su página, donde verás más detalles,
y podrás adquirirlo si te interesa.
 También puedes conocer el resto de la colección en este link

sábado, 22 de noviembre de 2014

¿Cómo eliminar el picor vaginal?

Si ya has ido al médico, has tomado los fármacos correspondientes para tu caso, y aún así el picor vaginal no se va, prueba a tratar esta molestia de una forma natural y sin efectos secundarios negativos. 

Hay muchas plantas que pueden servirte para eliminar el picor vaginal.

Aquí van 3, muy efectivas y fáciles...

miércoles, 22 de octubre de 2014

¿Contracturas o puntos gatillo?

Si eres de l@s que acude regularmente a tratamientos de fisioterapia, quiromasaje, osteopatía o similares, puede ser que hayas oído hablar de los "puntos gatillo"

Quizás la población en general, sustituya en un tiempo esta denominación, por la más utilizada hasta ahora como es "contracturas".

Existe una tendencia a cambiar los nombres o a ponerle nombres a cada uno de los muchos síntomas que aparecen en el cuerpo de las personas. 

A mi forma de ver, esto crea confusión a la población en general,

jueves, 16 de octubre de 2014

¿Qué es la ciática?

La ciática es el dolor agudo y la movilidad limitada que se siente en parte o totalidad del nervio ciático. Nervio que va desde el plexo sacro (situado en la pelvis) continua por los muslos, se extiende por las piernas y llega hasta los pies. 

Puede presentarse tanto en el lado derecho del cuerpo como en el izquierdo.

No es lo mismo que el lumbago, y aunque ambos dolores parten de un problema a nivel lumbar, deben tratarse de forma diferente porque habrá diferentes músculos afectados en una u otra dolencia.

Si deseas una consulta física personalizada para tu caso,
pide cita previa en el 963 511 900

jueves, 25 de septiembre de 2014

¿Qué es la lumbalgia?

La lumbalgia, también llamada lumbago, y denominada por much@s como "dolor de riñones", es el término que define el dolor producido en la zona baja de la espalda, la zona lumbar, y NO es lo mismo que la ciática.

Porque es un término que se confunde muchas veces, hoy hablamos de sus diferencias.

En la lumbalgia el dolor se siente exclusivamente en la zona lumbar, puede ser más o menos fuerte y extenso en unas personas que en otras, pero no se sale de esta zona. 

Si este dolor además de sentirse en la zona baja de la espalda se extiende al gluteo, muslo, pierna o pie ( puede abarcar una o varias zonas), hablamos de lumbociática, término que se refiere al dolor lumbar irradiado a lo largo del trayecto del nervio ciático.


Ilustración: Sheila Ozuo-omen

viernes, 19 de septiembre de 2014

En caso de espolón...

¿Qué es un espolón?
Un trozo de tejido óseo que ha aparecido debajo del hueso que tenemos en el talón. Parece ser que producido por una inflamación intensa y duradera de la fascia plantar que da lugar a la aparición de esta calcificación en el hueso calcáneo.

¿Y qué es la Fascia Plantar?
La Fascia Plantar es una banda de tejido fibroso blanco que recubre el suelo de la bóveda del pie. Esta banda abarca el tramo que va desde el talón, donde está el hueso calcáneo, hasta la parte anterior de la planta, donde encontramos los huesos metatarsianos. También recubre los tendones flexores, el tendón aductor del primer dedo en la región interna del talón y el aductor del meñique en la parte externa. 
Ilustración realizada por Sheila Ozuo-omen


¿Cómo sé que tengo un espolón?
Los síntomas que aparecen son un dolor habitual en la planta del pie, bajo el talón, aunque también puede extenderse a otras partes del pie y variar de situación e intensidad del dolor de un día para otro, especialmente por la mañana o después de periodos de inactividad.


¿Por qué aparece?
Muchas pueden ser las razones:
  • Continuos movimientos violentos con el pie.
  • Deportes en los que esta zona recibe un sobreesfuerzo continuo. Correr, saltar, bailar, jugar a fútbol,...
  • Personas con sobrepeso, con los pies muy arqueados o justo con todo lo contrario, los pies planos.
  • Lesiones en el Tendón de Aquiles...
  • Contracturas en músculos de la pantorrilla.
  • Uso de calzado inadecuado. 
  • Forma incorrecta de usar un pie o ambos pies, al caminar, pedalear, conducir... 
¿Cuál es la mejor forma para tratarlo?

Depende de la que más se acomode a tus gustos.
Aunque la cirugía y los fármacos, son las más conocidas para tratar el espolón, existen otras maneras menos agresivas de hacerlo.
  1. Plantillas. Tienen como objetivo aliviar la tensión que recibe la zona haciendo que los movimientos sean menos dolorosos.
  2. Férulas nocturnas. Su objetivo es mantener el pie y la fascia plantar estirados.
  3. Reducir todo lo posible las actividades en las que los pies sufran un esfuerzo. Por ejemplo correr no es adecuado por el impacto que recibe esta zona del pie.
  4. Buscar un calzado cómodo para tus pies.
  5. Aplicar hielo.
  6. Estiramientos de los músculos adyacentes.
  7. Masajes, acupuntura, digitopuntura, reflexología...existen varias técnicas.
  8. Corregir la forma de caminar. Aprende higiene postural.
  9. Proponerse bajar de peso, si es tu caso.
El objetivo es reducir la inflamación de la fascia, que es lo que está produciendo el dolor. 

Si buscas un tratamiento personalizado para tu caso, puedes acudir a mi consulta física con cita previa llamando al 963 511 900

miércoles, 10 de septiembre de 2014

Remedios contra el hipo

Hoy hablamos del hipo. Esa contracción del diafragma, que tan molesta puede resultar.

No se sabe a ciencia cierta qué lo provoca, mas bien se habla de diferentes causas: 
  • comidas copiosas,
  • bebidas excitantes, 
  • no masticar bien, 
  • comer y reírse a la vez, 
  • tener frío, 
  • nervios, 
  • un acúmulo de gases en el aparato digestivo...
El caso es que nos ocurre a tod@s y no resulta cómodo estar con el "hip", "hip" demasiado tiempo.

Hay miles de remedios, aunque no todos funcionan.
Hoy te dejo uno para que lo pruebes, sino lo has hecho ya.
Es efectivo si lo haces nada más aparece el hipo.
Se trata de taparte la nariz y beber un vaso de agua al revés, tal y como se ilustra en la imagen.


miércoles, 3 de septiembre de 2014

Cómo detener una hemorragia externa

Ante una pérdida importante de sangre hay que saber actuar con rapidez. Tener la información para poder hacerlo, puede ser muy útil ante cualquier imprevisto que pueda presentarse.
Por eso vamos a ver si todas las hemorragias son iguales y cómo actuar ante ellas.

Hay hemorragias internas y hemorragias externas.

- Las internas son aquellas en las que el sangrado se produce dentro del cuerpo.

 Dentro de las hemorragias externas hay dos tipos:

- Las que el sangrado sale por orificios naturales del cuerpo, a través de la vagina, heces, orina o vómito.
- Las producidas por heridas abiertas donde el sangrado fluye hacia el exterior de la superficie del cuerpo.

Vamos a ver cómo tratar las hemorragias externas.

El comportamiento a seguir es siempre el mismo.
  • Mantén la calma. Perder los nervios no te permite actuar con eficacia, ni tampoco ayuda a la persona que tiene la hemorragia a tranquilizarse.
  • Tumba a la víctima, boca arriba con los pies levantados
  • Tapa su cuerpo para ayudar a mantener la mejor temperatura corporal posible.
  • Presiona sobre la herida que sangra, de tal manera que no quede espacio por donde pueda continuar la hemorragia. Utiliza uno o más dedos si la herida no es muy grande, o con la palma de la mano si la herida es más grave. Lávate las manos y coloca un paño limpio entre tu mano y la herida sangrante. (No uses algodón ni ningún otro tejido que pueda pegarse a la herida). Si la hemorragia es en un brazo o una pierna, recuerda mantener el miembro afectado elevado.
  • Cuando veas que va parando, limpia la herida con agua, jabón y unas gasas. Luego aplica un vendaje con cierta presión para que la hemorragia continue deteniéndose. Si ves que no se detiene, solicita asistencia médica, porque habrá que pasar a la presión de la arteria correspondiente del área afectada y esto requiere de más conocimientos.
Para que te hagas una idea de las zonas de presión, 
aquí una imagen descriptiva:


Dibujos realizados por Sheila Ozuo-omen

    miércoles, 20 de agosto de 2014

    Y si tengo tortícolis...?

    La tortícolis es la contracción muscular prolongada de ciertos músculos del cuello, concretamente, el angular de la escápula, escalenos y especialmente el esternocleidomastoideo, aunque puede haber más músculos implicados.

    ¿Cómo sé que es eso lo que yo tengo?
    El acortamiento de estos músculos lo notamos porque además de sentir dolor y una sensación de mordisco continuo entre el cuello y la paletilla, la amplitud de nuestros movimientos en esta zona se ha reducido considerablemente. El dolor nos impide realizar ciertos giros.
    Visualmente puede detectarse porque mientras la cabeza apunta hacia un hombro, el mentón apunta hacia el lado contrario.
    Además la persona afectada, no podrá girar bien el cuello al mirar hacia un lado o al echar la cabeza hacia atrás, por lo que para mirar hacia la derecha o izquierda (depende del lado afectado) moverá todo el tronco en bloque.


    ¿Hay alguna forma de evitar la tortícolis?
    Hay muchas formas de evitar que se produzca habitualmente y de forma prolongada. Aunque no existe un remedio válido para todo el mundo, en caso de que sufras tortícolis de una forma reiterada, debes tomarte en serio cambiar ciertos hábitos.

    Normalmente esta patología ocurre por malas posturas así que:
    • Suprime almohadas y cojines demasiado altos o bajos, porque producen una postura forzada del cuello.
    • Evita realizar movimientos bruscos en tu vida cotidiana o si realizas alguna actividad deportiva.
    • Fíjate si debes corregir tu forma de caminar, sentarte o tumbarte.
    • Evita exponerte a corrientes de aire o frío. Protege la musculatura del cuello con un pañuelo o bufanda.
    • Practica a diario autoestiramientos.
    • Acude a un terapeuta manual de vez en cuando, para que masajee y estire bien esa zona de tu cuerpo que por algún motivo es más debil y susceptible a sufrir tensión.
    Para aliviar el dolor:
    • Aplica calor seco, puede servirte el secador de pelo.
    • También puedes realizar masajes en la zona dolorida, buscando con tus dedos puntos dolorosos y presionando sobre ellos unos segundos.
    • Realiza estiramientos suaves del cuello. No hagas ejercicios en los que tengas que hacer fuerza. No se trata de tensar los músculos al límite, más bien es estirar, poco a poco, respirando lenta y profundamente y respetando el límite del dolor. Al volver a la posición incial también hazlo suavemente.
    • Acude a un profesional si no consigues quitártelo tú mism@.

    martes, 12 de agosto de 2014

    El Ébola ya tiene tratamiento.

    Estos últimos días estoy viendo noticias que me recuerdan a la época de la famosa gripe A.

    No me gusta que se juegue con la salud de las personas por eso quiero escribir sobre esto de las epidemias y pandemias que tanto aterrorizan a algun@s. 
    Ultimamente estamos viviendo una nueva intentona de atemorizar a la gente con el Ébola.
    Por lo tanto conviene que exista información para contrastar las noticias y titulares aterradores que nos invaden.

    El ébola es un virus que afecta a seres humanos y primates. Altera unas células que recubren la superficie interior de los vasos sanguíneos y desequilibran la coagulación. Eso puede producir una fiebre hemorrágica.
    Se contagia a través de la sangre, semen, saliva o por la piel y tejidos de las personas infectadas.


    Según rtve.es es un brote sin precedentes, fuera de control y para el que no hay vacuna ni tratamiento.

    Pero casualmente me llegó ayer un artículo que habla de la forma en que se puede tratar el ébola. Aquí lo podéis leer, luego sacar vosotr@s mism@s vuestras propias conclusiones.

    martes, 29 de julio de 2014

    Dolor cervical

    ¿Quién no lo ha sufrido?

    Se dice que es uno de los motivos de consulta más habituales en hospitales y ambulatorios.

    Pero, ¿por qué nos duele el cuello?


    Si no has sufrido ninguna caída, ni accidente y de pronto te duele el cuello, puede ser que te preguntes ¿y esto por qué? 

    Demasiadas horas delante del ordenador, una postura incorrecta al escribir, dormir en una posición incómoda... 
    Las actividades cotidianas suelen ser las responsables del dolor cervical.

    Adquirir buenos y nuevos hábitos al activar o descansar tu cuerpo, es un práctica que reducirá notablemente tus dolores cervicales.

    Aquí te dejo un artículo que escribí para about.com consejos de mamá que te ayudará, si quieres cambiar tus hábitos y buscas información al respecto.

    martes, 22 de julio de 2014

    Escapar de la enfermedad, un sueño que tod@s anhelamos.

    Escapar de la enfermedad, recuperar la salud, aprender a conservarla como lo que es; un precioso regalo...es un sueño que tod@s anhelamos.

    Nuestros antepasados lo sabían, la naturaleza atesora grandes recursos que nos permiten recuperar y conservar la salud perdida.
    Una incalculable gama de plantas, el sol, el agua, y nuestras propias manos, son la base de las medicinas alternativas.


    Pero hemos sido programados para pensar que la salud solo está en manos de quienes han estudiado para ello.

    ¿Qué ha ocurrido con esas recetas sencillas que elaboraban nuestras abuelas con plantas y que tan bien nos funcionaban? Frotaciones con alcohol de romero, era el sustituto del paracetamol actual.

    Retomar antiguos hábitos curativos, puede ser la salvación de una sociedad moderna profundamente enferma.

    Observa a la gente cómo camina por la calle, cuerpos encorvados con cabezas adelantadas en relación al resto del cuerpo, una forma de caminar y moverse desgarbada o excesivamente rígida. 
    Escucha las conversaciones, ¿cuántas no tratan sobre enfermedades? 
    Piensa en la cantidad de horas que pasan muchas personas a la semana, entre médicos y farmacias.
    ¿Y qué hacemos en nuestro tiempo libre? Quedamos con los amig@s para beber y comer.

    ¿Crees que ésta es una forma de vida sana?

    Lo bueno es que siempre podemos cambiar y dirigir nuestra vida de otra manera. 

    Existen cientos de métodos y terapias naturales no agresivas con el organismo, que te ayudarán a recuperar la salud perdida. Pero lo que debes tener en cuenta es que tu salud no está en manos de otras personas, tu salud solo depende de ti.
    Los demás podemos ayudarte a restablecerla, pero solo tú puedes mantenerla.

    martes, 15 de julio de 2014

    Un reto de nuestra época: Ocuparse de la propia salud.

    Vivimos una época en la que hemos perdido la conciencia sobre nuestra propia salud. 
    Nos esforzamos por enseñar a nuestr@s hij@s a ser responsables, intentando controlar y asegurar la mejor forma de vida posible, pero existe un ámbito en el que muy a menudo no ejercemos ningún tipo de control; el ámbito de la salud. 

    Nos hemos acostumbrado a acudir al médico en cuanto aparece el primer síntoma sospechoso y todo se resuelve con la ingesta de medicamentos, cuyos efectos tóxicos son sobradamente conocidos.

    No queremos que nuestros hij@s consuman drogas, pero desde bien pequeñ@s les damos fármacos y cientos de productos químicos alimenticios ocupan las neveras de cada hogar ¿qué ironía, eh?


    Antibióticos, pastillas para dormir, ambientadores, chucherías de todo tipo, actimel, zumos embotellados....son productos de consumo habitual de entre una lista extensísima. 

    Piensa en todos los productos que se consumen en tu casa habitualmente y te darás cuenta de lo larga que es esa lista.

    Vivimos en una época en la que el cancer es la enfermedad por excelencia. Y no solo afecta a los fumadores, como siempre se ha dicho. Hay muchísimas personas que no fuman, hacen deporte y llevan una vida "¿saludable?", y aún así el cancer aparece en su cuerpo.
    Da que pensar ¿no os parece?

    Excesivas vacunas y medicamentos cuyo abuso es una de las causas de la decadencia actual de nuestro organismo, que provocan la aparición de nuevas enfermedades cuya proliferación no dejamos de comprobar.

    Nuestro sistema inmunitario se encuentra indefenso muy a menudo ante los abusos de "drogas legales" y una alimentación incapaz de aportarnos los elementos que nuestro organismo necesita para funcionar a la perfección.

    Informarse sobre cómo ocuparse de la salud, es la única vía para obrar con inteligencia en el cuidado del propio cuerpo. 

    No son unos estudios exclusivos para médicos. Toda persona debería saber cómo es la máquina en la que habita, cómo funciona y cómo cuidarla.

    Ese es el objetivo de este blog y de muchos otros. 
    Hoy os dejo enlaces a dos blogs, para l@s que no los conozcáis, con información muy interesante www.labioguia.com y www.joseppamies.wordpress.com

    martes, 8 de julio de 2014

    Soluciones para el insomnio.

    El descanso es fundamental para tener un organismo saludable. De poco sirve cuidar el cuerpo con una buena alimentación y ejercitarlo equilibradamente, sino tienes calidad de sueño.

    Hay elementos externos que te ayudan a conciliarlo. 

    Un buen colchón y una almohada adecuada, así como sábanas, colchas, edredones o mantas, ventiladores, aire acondicionado o calefactor; son elementos que ayudan a tu cuerpo a entrar en un estado de comodidad con el fin de motivarlo a descansar.

    También ayuda el silencio, tomar infusiones de manzanilla, azahar o valeriana; sumergirte en un baño o darte una ducha, así como respirar un aire aromatizado con tus olores favoritos.
    Estos componentes son muy útiles, pero no son los más importantes.




    Solo si tu mente está tranquila, podrás tener un sueño placentero y reparador.
    ¡Y ésta es la parte más dificil!

    Conseguir dejar la mente en blanco y respirar tranquilamente es para algunas personas una tarea muy complicada.
    Creo que tod@s hemos pasado alguna que otra noche con insomnio. Supongo que es inevitable pasar por esto. El problema se presenta cuando el insomnio es una pauta habitual y diaria en la vida de alguien.

    ¿Cómo te encuentras el día siguiente de una noche sin poder dormir?
    Tu cuerpo no responde, está dolorido, con poca energía, falta de concentración, cambios de humor...

    No son sensaciones gratas, por eso merece la pena dedicar tiempo a aprender cómo manejar el insomnio.

    Dos consejos fundamentales.
    1. No te vayas a la cama enfadad@, porque si lo haces tu cama se convertirá en un lugar de pelea, ira y vueltas de un lado a otro. Lo más probable es que tengas pesadillas o sueños poco placenteros.
    2. Tampoco es bueno dormir con la tele encendida, porque te distrae. Las imagenes o palabras que recibes no dejan que tu cerebro pare.
    La cama debe ser un lugar libre de distracciones, un lugar donde salir de las emociones vividas a diario.

    Practica el siguiente ejercicio:

    Si estás pasando por una situación emocionalmente fuerte, casi con toda probabilidad, cuando te metes en la cama tu cerebro comienza a analizar, reflexionar, revivir los acontecimientos que te embargan. 

    Permítete un tiempo para dejar volar la imaginación, las sensaciones...deja que salga lo que hay dentro de ti, pero ponte tiempo.

    Puede ser 15 minutos, media hora...
    A partir de ese momento, para. 

    Con determinación pon tu mente en blanco, y concéntrate en tu respiración. No permitas que ningún pensamiento te distraiga. Es habitual que sigan viniendo y que te sorprendas en más de una ocasión enganchad@ otra vez, dándole vueltas a uno u otro asunto. No te preocupes ni te enfades contigo mism@. Simplemente vuelve a concentrarte en tu respiración. Fíjate cómo se introduce el aire por tu nariz y cómo va baja hasta tu pecho, abdomen.... Siente la relajación, observa el bombeo de tu cuerpo...

    Al principio puede resultarte díficil, incluso imposible, porque como todo, aprender a relajarte también requiere práctica, pero no cedas, sé constante y sigue retomando la concentración en tu respiración. 

    Deja a un lado todo, y cuando digo todo, es todo. Trabajo, dinero, amor, estudios, proyectos.....Apárcalo. 
    Mañana será otro día, en el que tendrás un montón de horas para darle vueltas y tomar decisiones y acciones. Ahora no es el momento. Ahora duermo, solo duermo, de una forma plácida y reparadora.

    martes, 1 de julio de 2014

    Piernas pesadas y con dolor.

    ¿Te ocurre que en verano sientes las piernas muy pesadas y doloridas? 

    ¿Las ves más hinchadas?

    ¿Cuáles son las causas y qué hacer ante ello?

    Muchos pueden ser los factores implicados en el dolor, y a veces también, la hinchazón de tus piernas:
    • Medicamentos, pastillas anticonceptivas...
    • Embarazo
    • Mucho tiempo de pie o sentad@
    • Sobrepeso
    • Edad avanzada
    • Enfermedades de los riñones
    • Trastornos en los ganglios linfáticos
    • Después de una cirugía...
    Pero si no reunimos ninguno de estos factores y aún así nos duelen las piernas.... El verano y el calor es el factor más habitual.

    Podemos estar perfectamente san@s y tener dolor, pesadez e hinchazón en las piernas, tobillos, pies e incluso muslos.

    Esto ocurre porque el calor dilata los tejidos del cuerpo.






    Las pautas recomendadas para esto son:

    1. Dormir con las piernas elevadas. Puedes poner una almohada bajo tus pies, o elevar la cama de forma que tus pies estén más altos que tu cabeza.
    2. Sumergirlos en agua fresca unos minutos.
    3. Cuidar el calzado que utilizas. Evita tacones o chanclas. Elige zapatos que sujeten bien tus pies, y fíjate también en la suela. Una suela que patine al contacto con el pavimento, limitará tus movimientos al caminar, irás con cuidado, fijándote más de no patinar que de caminar correctamente.
    4. Utiliza ropa que no apriete tu cintura, ni tus muslos o piernas.
    5. Date un masaje. (Lo mejor que puedes hacer).
    El masaje es la forma más rápida y efectiva de eliminar el dolor y la inflamación de tus pies, tobillos, piernas, rodillas y muslos.
     
    Hay un montón de videos en Internet que te enseñan cómo hacerlo, dales un vistazo y practica con tus propias manos.  
    Aunque un automasaje nunca es tan efectivo ni placentero como un masaje aplicado por alguien con conocimientos de esta técnica, te va a servir para reducir un poco el dolor y mejorar su aspecto físico.
     
    Y si quieres que sea otra persona la que te lo haga, siempre puedes pasarte por mi consulta en Valencia, y probar los beneficios tan rápidos que se obtienen del masaje circulatorio. 
     
    Además durante todo este mes, si eres seguidor/a de mi página en Facebook tienes un 10% de descuento en sesiones sueltas y bonos de masaje.
    Esta oferta termina el 31 de Julio del 2014.

    martes, 17 de junio de 2014

    Ahogamiento en mar o piscina

    Llega el verano y comienzamos a acudir a playas y piscinas.

    Nunca pensamos que podamos tener un corte de digestión en el agua, o que podamos presenciar una situación en la que alguien se esté ahogando, pero ocurre. 

    Así que conviene saber la forma de actuar y los pasos a seguir si nos vemos en el caso.

    Éste es un link a un vídeo que he encontrado que describe qué hacer ante un ahogamiento.


    martes, 10 de junio de 2014

    ¿Cómo evitar lesiones en los tobillos?

    Cuando vayas a comprarte calzado no te fijes solo en el diseño o si son la última moda.

    Es normal que quieras verte guap@, pero piensa también en tu salud. 
    Muchas lesiones de tobillos son producidas por pisar mal, y los zapatos que llevas en muchas ocasiones son los culpables.



    Tus pisadas, la forma en que caminas, puede reforzar o debilitar todo tu cuerpo.

    El calzado de l@s niñ@s debe elegirse también con inteligencia.
    Ell@s todavía están formándose. 

    Les ayudaremos a evitar problemas musculares y articulares, si elegimos unos zapatos adecuados a la actividad que vayan a realizar.

    Éste es un artículo que escribí para About.com Consejos de Mamá que habla sobre ello.

    lunes, 2 de junio de 2014

    ¿Qué son los Cheetos?

    ¿Qué comes cuando comes Cheetos?



    Últimamente estoy muy interesada en saber qué como, y qué le doy de comer a mi hija.

    Hace un tiempo decidí dejar de comer carne y pescado y nació un fuerte deseo por eliminar todo lo que fuese contaminante para mi cuerpo. Aunque todavía no he llegado al final de ese objetivo, estoy en el camino.

    La decisión de abandonar el hábito de comer carne y pescado, surgió por mi hija. Cada vez que íbamos a la carnicería o pescadería, mi hija se sentía mal y me decía: -¿No te da pena que maten a los animales para que nos los comamos?

    La respuesta típica que escuchaba de la persona que nos despachaba era: - Es que es así. Unos nos comemos a los otros, los animales también se comen a otros animales. 

    Yo solía encogerme de hombros sin saber muy bien qué respuesta era la adecuada. Esa cuestión que planteaba mi hija yo también me la he planteado, y creo que much@s de vosotr@s también lo habéis hecho.

    Cada vez que mi hija sacaba este tema obtenía respuestas que no le convencían. Un día me dijo:
    - Yo comparo la muerte de los animales como si viniesen gigantes a la tierra y nos cogiesen para comernos. ¿A ti te gustaría que un gigante me cogiese para comerme? Pues así se siente la mamá del cerdito.

    Imaginaros el estremecimiento que produce visualizar esa situación que ella planteaba.

    Fruto de las conversaciones, cábalas y razonamientos que día a día surgían cuando ibamos a comprar comida; de forma gradual y muy consciente, hemos ido eliminando cualquier producto que salga de un animal muerto. 

    Y en la busqueda por saber de qué están compuestos los patés, las gominolas, los zumos embotellados... y una enorme lista de productos que día a día invaden los supermercados con olores, colores y ofertas atrayentes; vamos aprendiendo mucho.

    Os dejo un vídeo que habla sobre los Cheetos. 
    Sacar vuestras propias conclusiones. 


    martes, 27 de mayo de 2014

    ¿Jugar es salud? Opiniones

    Con la cercanía del 28 Mayo, Día Internacional del Juego, quiero escribir un poco más sobre el acto de jugar, porque lo considero muy positivo para la salud.

    www.playter.es

    Pedí en un grupo de madres cómo definirían ¿qué es para ellas un juego? ¿cómo definirían el momento de juego con sus hij@s?

    Esto es lo que han escrito Paloma Reino y Katy Gutierrez, ambas madres y psicólogas.


    Para mí es un espacio creado entre el niño y el adulto donde el adulto juega a ser niño y el niño lleva el ritmo del mismo. No hay reglas estrictas, todo vale, podemos ser quien queramos, tenemos poderes ilimitados, es un lugar donde se va creando la magia y estrechando vínculos. 

    Katy Gutierrez del blog DeOrugasymariposas

    Además en este artículo Katy explica con más amplitud cómo cambiar el rol de adulto para volver a convertirte en un niño y disfrutar, proponer e involucrarte en los momentos de juego.

    El juego es una ocasión para estar juntos disfrutando. Normalmente cuando uno disfruta de algo quiere compartirlo con otros y también el hecho de estar compartiendo algo con otros es gratificante y refuerza los vínculos de la relación, "nuestra historia juntos", que luego se recuerda muchas veces...."lo bien que lo pasamos cuando...."  

    Paloma Reino, del Blog Ingresos hoy en día


    ¿Y tú, cómo definirías qué es para ti el juego?

    jueves, 22 de mayo de 2014

    El juego y su relación con la salud.


    Y preguntaban los chamanes y sabios cuando alguien enfermaba:
    ¿Cuándo dejaste de jugar, de bailar, de cantar...?

    Un mal de la sociedad moderna es el abandono del hábito del juego.
     Y no me refiero a los juegos de Facebook.

    Me refiero a juegos de mesa, al aire libre, entre amig@s o familiares, interactivos, piel con piel, mirada con mirada, risa contagiosa.

    Me refiero a esos momentos donde abandonas el ajetreo, las responsabilidades, la competitividad, la productividad....
    Momentos en los que te dejas llevar por un juego, donde adquieres nuevos roles.

    Yo he tenido la posibilidad de experimentarlo en dos ocasiones; cuando era niña y ahora que soy madre.
    Además he hecho del juego una parte de mi trabajo, porque creo que entre muchos de sus beneficios; desarrolla la creatividad, la capacidad de concentración, enseña a dominar la frustración, a aceptar que a veces se gana y otras se pierde.

    Con juegos, los niñ@s pueden aprender lo que no les entra a través de libros de texto... y los adultos también.

    Jugar es reír, y la risa mejora tu cuerpo...
    • libera endorfinas; biomoléculas que modulan el hambre, el dolor, la temperatura corporal...
    • Refuerza el sistema inmunitario, aumentando la producción de linfocitos, citoquinas e inmunoglobulinas, (células de defensa).
    • Te incita a dormir. Después de reirte a gusto, suele venir el estado de relajación y somnolencia.
    • Limpia los ojos. Las lágrimas producidas limpian y lubrican tus ojos de forma natural, rejuveneciendo tu mirada.
    • Ejercita una gran cantidad de músculos. Además del corazón; la musculatura de la cara, abdomen, espalda y torax, son las zonas más beneficiadas.
     ....y mejora tu alma porque...

    se ríe mejor con buena compañía, ya que la risa raramente se da en soledad. Así que busca un grupo con el que te sientas identificad@, y jugar.

    El 28 de Mayo es el Día Internacional del Juego. 

    Además de celebrarlo jugando, lo celebramos con esta OFERTA.

     Pon un juego en tu vida, pon un juego en tus días.
     
     

    martes, 20 de mayo de 2014

    Si me atraganto y estoy sol@.

    El atragantamiento es algo que puede ocurrir en cualquier momento. 

    Saber cómo actuar o no saber, marca una gran diferencia. En ocasiones hablamos de vida o muerte.

    Creo que todo el mundo debería tener nociones básicas de Primeros Auxilios y que tendría que ser una enseñanza generalizada desde bien pequeños. 
    Por eso nació el Juego Playter

    ¿Sabrías qué hacer si te atragantas y estás sol@?

    Si el atragantamiento es con la propia saliva o un líquido puedes hacer lo que escribí en este otro post.

    Pero si el atragantamiento es, con el hueso de alguna comida o algun objeto que se ha introducido y no permite la entrada ni salida de aire.

    1º Mantén la calma

    2º Si puedes toser, tose. Recuerda coger aire por la nariz antes de toser fuerte. 

    Sino eres capaz de toser, busca el respaldo de una silla u otro objeto que te permita apoyarte sobre la boca del estómago y deja caer el peso de tu cuerpo en ella, comprimiendo de esta manera el diafragma. 
    Repite ese movimiento tantas veces como sean necesarias, hasta que puedas expulsar el objeto que te produce la asfixia.


    Espero que nunca tengas que utilizarlo, 
    pero creo conveniente que sepas esta información.

    lunes, 31 de marzo de 2014

    ¿Qué hacer ante un atragantamiento con la propia saliva?

    ¿A quién no le ha ocurrido?

    Estamos hablando y sin saber cómo nos atragantamos y no podemos respirar, o bebemos un vaso con líquido "se nos va por mal sitio" y de pronto sentimos que nos ahogamos.



    ¿Por qué ocurre esto?

    Esto ocurre porque se ha cerrado la tráquea. Un órgano del aparato respiratorio que va desde la laringe a los bronquios y que brinda una vía abierta al aire inhalado y exhalado desde los pulmones.

    ¿Qué podemos hacer ante ello?
     
    Hoy os dejo un práctico ejercicio para que lo pongáis en práctica cada vez que os pase.

    Como en ese momento no vais a poder coger aire por la boca, cerrarla y respirar profundamente por la nariz. Luego toser fuerte una vez y volver a cerrar la boca. Inspirar nuevamente por la nariz todo el aire que podáis, toser fuerte una vez más. 

    Repetir estos pasos hasta que se normalice la respiración y podáis respirar y hablar otra vez correctamente.

    Practicarlo y contarme vuestra experiencia.

    Helena López.
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    lunes, 24 de marzo de 2014

    Sistema inmunitario.

    Nos hemos acostumbrado a escuchar hasta la saciedad, que es necesario acudir al médico en cuanto aparece el 1º síntoma sospechoso en el cuerpo. Con el añadido de que los síntomas de malestar corporal se resuelven ingiriendo algo comunmente traducido a ingesta de fármacos, cuyos efectos tóxicos son de sobra conocidos.

    Todos los medicamentos tienen efectos secundarios.

    Si bien es cierto que en los últimos años existe una tendencia hacia lo natural, continua existiendo la idea de ingerir algo ante las diferentes patologías que se presentan en el cuerpo.

    No voy a discutir la eficacia de la correcta administración de las plantas y sus efectos medicinales, pero sí que voy a hacer hincapie en este artículo, algo que se pasa por alto, la respiración, relajación, descanso y el sistema inmunitario.



    Cuando tienes algún síntoma anormal en tu cuerpo ¿cómo reaccionas?, ¿te preocupas?, ¿llamas corriendo al médico?, ¿te diriges a urgencias o acudes a la farmacia?

    ¿Te planteas tumbarte, desconectar teléfonos, poner música agradable, relajarte y respirar profundamente?

    Tenemos algo dentro del cuerpo llamado sistema inmunitario.


    Este sistema tiene 2 funciones principales:

    - Reconocer sustancias extrañas al cuerpo (llamadas antígenos).
    - Reaccionar en contra de ellas.

    Es decir, el cuerpo tiene su propio médico y su propia medicina. Entonces ¿por qué buscamos fuera lo que ya tenemos dentro?

    Cuando el cuerpo protesta y esto lo hace a través del dolor, escúchalo y dale el descanso y la relajación que se merece, para que el sistema inmunitario o inmunológico pueda realizar correctamente una de sus tareas que es buscar la forma de curar lo que está funcionando mal.

    Para terminar te dejo con una reflexión; ¿puedes estudiar permaneciendo de pie mucho tiempo en un entorno lleno de ruido y con malos olores? Analízalo.

    Para estudiar y sacar el máximo rendimiento en el mínimo tiempo posible, necesitas silencio, una mente libre de preocupaciones y de presión, una postura cómoda y preferiblemente en un entorno con un aroma agradable. Entonces ese tiempo dedicado al estudio se torna fructífero y gratificante.

    Si te encuentras mal, date un baño o una ducha, proporciona a tu cuerpo frutas y verduras o simplemente bebe agua (una materia prima excelente para que el cuerpo extraiga lo que necesite y pueda elaborar su propia medicación).
    Túmbate y duerme si lo necesitas.
    Respira lenta y profundamente, deja la mente en blanco, crea un entorno de paz.
    Con ello contribuyes a que tu sistema inmunitario realice el trabajo para el que ha sido creado.

    Helena López.

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    lunes, 17 de marzo de 2014

    ¿Que es la higiene postural?

    La higiene postural es el término con el que denominan una serie de posturas que favorecen el buen funcionamiento de nuestro aparato locomotor.

    Desde pequeñ@s aprendemos a caminar, a sentarnos, a dormir, a coger cosas, pero no nos enseñan la forma correcta de hacerlo y con los años se nota.
    Como nunca es tarde si la dicha es buena, siempre podemos reaprender y corregir los hábitos que no nos benefician. 

    Hoy vamos a hablar de ello. 

    Me voy a centrar en el cuello y las manos por ser las partes que más sufren las malas posiciones adoptadas al dormir.
     
    Introducir las manos bajo la almohada, la cabeza, entre los muslos... no favorece la circulación de la sangre, sino todo lo contrario. Si lo haces obligas a las manos a soportar una presión que corta la circulación y ese es uno de los motivos que nos produce "adormecimiento" de las manos y a veces también los brazos.

    Otra postura muy habitual es dormir con uno o dos brazos elevados posicionándolos a la altura de nuestra cabeza. Esto también es incorrecto, porque dificultamos el recorrido normal de la sangre y nuevamente creamos el "adormecimiento".

    La almohada es otro factor muy importante. En su elección debes ser muy cuidados@. Pruébala antes de comprarla. No te dejes arrastrar por la moda y te compres la que te ha remomendado tu vecina.
    Cada cuello es diferente, no todos tienen la misma largura o anchura.

    Aquí dejo unos consejos para tener en cuenta a la hora de dormir.

    1. No duermas boca abajo.
    2. Evita dormir en colchones blandos. Elige un colchón firme, que no se hunda.
    3. La almohada es muy importante. Escoge una que no sea ni demasiado baja ni demasiado alta.
    4. Si duermes de lado el cuello debe quedar en linea recta con la columna vertebral.
    5. Si prefieres dormir boca arriba, introduce un cojín o almohada debajo de las rodillas. Con ello evitas crear una curvatura más profunda de la zona lumbar.
    6. No introduzcas las manos bajo la cabeza o entre los muslos. La presión que tienen que soportar hará que no tengan un buen riego sanguíneo y probablemente se "dormirán".
    Una imagen descriptiva de las posturas del cuello y espalda correctas e incorrectas.
     
     Si además de corregir tus posturas adquieres el hábito de estirar el cuello todos los días, el beneficio será aún mayor. 
    Estás invitad@ a conocer el programa Fuera Dolor en el que a través de sesiones individualizadas on-line aprenderás estiramientos adecuados a tus dolores de cuello.
    "Tu salud es tu responsabilidad" 

    Helena López.

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    lunes, 10 de marzo de 2014

    Biocultura 2014

    Una Feria para los amantes de lo natural. 

    Biocultura se celebra en diferentes lugares de España.
    Barcelona, Madrid, Valencia y Bilbao, son los lugares donde podéis encontrarla.

    La 5ª edición realizada del 7 al 9 de Marzo en Valencia ha estado plena de novedades y actividades muy interesantes.

    Un plan para disfrutar del fin de semana sol@ o en compañia. 

    ¿Qué podéis encontrar en Biocultura?

    Información sobre anatomía y lesiones,

    Fisiopatología de codo y su tratamiento osteopático.
    Ofrecido por Antonio Bustos Ferrer. Osteópata y quiromasajista.
     

    ponencias sobre diferentes terapias alternativas,

    La maestría de la mente. 
    Impartida por  Sri Purohit Swami. Maestro hindú de yoga y meditación.


    Relajación de la mandíbula.
    De la mano de Jordi Gascó. Kinesiólogo


    Además de alegrar la vista y el olfato con el colorido y aroma que se desprende de los stands, podéis degustar una gastronomía Bio para el deleite del paladar y la salud del estómago.


     Los más peques también tienen su espacio y pueden participar en talleres lúdicos y educativos de la mano de Mama Terra,




     En Biocultura.org encontraréis toda la información sobre esta 
    Feria Alternativa.

    Y en Tv Bio vídeos con entrevistas y noticias de todo lo que acontece en este saludable recinto.

    Si te has perdido la edición de Valencia, tienes la posibilidad de acudir a las próximas que se celebran este año 2014.

         VALENCIA: 7 a 9 marzo - BARCELONA: 8 a 11 mayo   
        BILBAO: 3 a 5 Octubre - MADRID: 13 a 16 Noviembre

    lunes, 3 de marzo de 2014

    Caminar puede ser saludable o perjudicial.

    Caminar es una acción que tod@s debemos realizar. Esta acción puede ser sana y puede aportarnos frescura, vitalidad y salud o puede dar lugar a multitud de problemas musculares, con el añadido del dolor.


    Observa cómo caminas.
    • Fíjate en cómo apoyas la planta de los pies.
    • ¿Estás nervios@ y te mueves de forma rápida, o disfrutas del acto de caminar?
    • ¿Tu postura es erguida y elegante o tiene un aspecto rígido, encorvado y cansado?
    • ¿Tus manos están apretadas en forma de puño, mueves los dedos sin parar, o dejas los dedos relajados?
    • ¿Aprietas o frotas tus dientes entre si? 
     No vale con caminar, y ya está. Es la forma de hacerlo lo que hará que ese acto sea saludable o perjudicial.

    Otro tema interesante es cuando las personas tienen dolor en las piernas y aún así salen a caminar.
    Si te duelen los pies o las piernas no hagas el esfuerzo de caminar a diario porque te lo ha recomendado el médico. 

    Si eres de l@s que lo hacen te pregunto: ¿Has conseguido una mejoría? Puedes dejar tu respuesta abajo, en los comentarios.

    jueves, 27 de febrero de 2014

    Eliminar la celulitis de forma natural.

    Es molesto ver como el paso del tiempo deja su huella en nuestro cuerpo.
    Algo a lo que las mujeres tenemos que enfrentarnos tarde o temprano, es a ver la aparición de unos bultitos y agujeritos en nuestros muslos y glúteos, lo que se conoce como "celulitis" o "piel de naranja". 

    Aunque también afecta a algunos hombres, somos las mujeres las que realmente vemos como nuestro cuerpo tan joven y lozano va modificándose y da comienzo un proceso de falta de firmeza. 


    Es común en las mujeres la flacidez y celulitis en la cara interna de los brazos, cerca de las axilas y también en la cara interna de los muslos, cerca de las ingles.

    La flacidez en estas zonas está producida por la perdida de masa muscular, ya que tonificar esos músculos requiere unos movimientos que no solemos realizar casi nunca en nuestra forma de movernos habitualmente.
    No hay que confundir celulitis con flacidez ya que ambas son diferentes y requieren tratamientos distintos.

    La flacidez se representa en nuestro cuerpo como una serie de lineas curvas horizontales o diagonales en la piel. También se identifica facilmente realizando una vibración con nuestros dedos en la zona para ver cómo ésta se balancea de forma flácida.

    La celulitis se presenta como una serie de bultitos y agujeritos que aparecen al apretar la piel y cuando ya está más desarrollada, puede verse facilmente sin necesidad de apretar.
    ¿Qué podemos hacer ante esto?

    Para eliminar la flacidez hay que tonificar la musculatura de la zona.
    Para eliminar la celulitis hay que mover y disolver las células que la producen. Esto se puede hacer con las manos y también con algunas máquinas o aparatos.

    Si eres una de las millones de mujeres que quieren mejorar su cuerpo y estás buscando la forma y el lugar te invito a pasarte por mi consulta. Pincha aquí para más información.

    lunes, 24 de febrero de 2014

    El peligro de los medicamentos.

    Es una práctica común tomar medicación ante cualquier dolor que aparece en el cuerpo, y de esto quiero hablaros hoy.

    Son muchos los estudios que demuestran los daños que causan los medicamentos y aun así se siguen consumiendo. 



    En el siguiente link una información muy interesante
    http://www.migueljara.com/2014/02/18/los-danos-nuevos-de-los-medicamentos-retirados-del-mercado/

    El famoso paracetamol.

    Cuántas veces dices a alguien: - "hoy no me encuentro bien, me duele la cabeza-, o - tengo un dolor en el cuello y espalda....",- y te responden:
    - Tómate paracetamol.

    El milagroso paracetamol que todo lo resuelve. ¿Seguro?

    Me gustaría que dedicases unos minutos a leer este artículo sobre el paracetamol http://teatrevesadespertar.wordpress.com/category/salud/category/salud/salud-ninos/

    Tal vez te estés preguntando, pero si no me tomo medicación, cómo me quito este dolor o cómo trato mi enfermedad.

    Cada vez son más las personas que entienden que la salud no se recupera tomando pastillas, ni polvos químicos, (productos tóxicos, droga legal).

    Aquí algunas recomendaciones alternativas a la medicación:

    - Para y descansa. La mayor dolencia que soportamos son los dolores musculares. Parar, estirarse lentamente, sintiéndo como se estiran y relajan los músculos, es una de las mejores medicaciones que puedes tomar. Si despues de estirarte dedicas un tiempo a tumbarte en una cama y dormir, te recuperarás mucho más rápido.

    - Deja la mente en blanco. Esto que parece imposible para much@s, no lo es. Se puede hacer. Se consigue, como todo, prácticando.

    - Corrige tus posturas al caminar, sentarte, dormir.... Fíjate en cómo camina la gente por la calle, van encorvad@s o con los hombros cerca de las orejas. Esta postura da lugar a dolores de cuello y zona superior de la espalda.

    - Date un masaje descontracturante de vez en cuando. No esperes a tener dolor, aunque si ya lo tienes será enormemente beneficioso que te muevan la piel, músculos y demás tejidos corporales, que es lo que hace un buen masaje.

    - Lee e infórmate sobre las propiedades medicinales de las plantas, y ponlas en práctica cuando sientas malestar en tu cuerpo.

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