Eliminar la celulitis de forma natural.

Es molesto ver como el paso del tiempo deja su huella en nuestro cuerpo.
Algo a lo que las mujeres tenemos que enfrentarnos tarde o temprano, es a ver la aparición de unos bultitos y agujeritos en nuestros muslos y glúteos, lo que se conoce como "celulitis" o "piel de naranja". 

Aunque también afecta a algunos hombres, somos las mujeres las que realmente vemos como nuestro cuerpo tan joven y lozano va modificándose y da comienzo un proceso de falta de firmeza. 

Es común en las mujeres la flacidez y celulitis en la cara interna de los brazos, cerca de las axilas y también en la cara interna de los muslos, cerca de las ingles.

La flacidez en estas zonas está producida por la perdida de masa muscular, ya que tonificar esos músculos requiere unos movimientos que no solemos realizar casi nunca en nuestra forma de movernos habitualmente.
No hay que confundir celulitis con flacidez ya que ambas son diferentes y requieren tratamientos distintos.

La flacidez se representa en nuestro cuerpo como una serie de lineas curvas horizontales o diagonales en la piel. También se identifica facilmente realizando una vibración con nuestros dedos en la zona para ver cómo ésta se balancea de forma flácida.

La celulitis se presenta como una serie de bultitos y agujeritos que aparecen al apretar la piel y cuando ya está más desarrollada, puede verse facilmente sin necesidad de apretar.
¿Qué podemos hacer ante esto?

Para eliminar la flacidez hay que tonificar la musculatura de la zona.
Para eliminar la celulitis hay que mover y disolver las células que la producen. Esto se puede hacer con las manos y también con algunas máquinas o aparatos.

Si eres una de las millones de mujeres que quieren mejorar su cuerpo y estás buscando la forma y el lugar te invito a pasarte por mi consulta. Pincha aquí para más información.

El peligro de los medicamentos.

Es una práctica común tomar medicación ante cualquier dolor que aparece en el cuerpo, y de esto quiero hablaros hoy.

Son muchos los estudios que demuestran los daños que causan los medicamentos y aun así se siguen consumiendo. 

En el siguiente link una información muy interesante
http://www.migueljara.com/2014/02/18/los-danos-nuevos-de-los-medicamentos-retirados-del-mercado/

El famoso paracetamol.

Cuántas veces dices a alguien: - "hoy no me encuentro bien, me duele la cabeza-, o - tengo un dolor en el cuello y espalda....",- y te responden:
- Tómate paracetamol.

El milagroso paracetamol que todo lo resuelve. ¿Seguro?

Me gustaría que dedicases unos minutos a leer este artículo sobre el paracetamol http://teatrevesadespertar.wordpress.com/category/salud/category/salud/salud-ninos/

Tal vez te estés preguntando, pero si no me tomo medicación, cómo me quito este dolor o cómo trato mi enfermedad.

Cada vez son más las personas que entienden que la salud no se recupera tomando pastillas, ni polvos químicos, (productos tóxicos, droga legal).

Aquí algunas recomendaciones alternativas a la medicación:

- Para y descansa. La mayor dolencia que soportamos son los dolores musculares. Parar, estirarse lentamente, sintiéndo como se estiran y relajan los músculos, es una de las mejores medicaciones que puedes tomar. Si despues de estirarte dedicas un tiempo a tumbarte en una cama y dormir, te recuperarás mucho más rápido.

- Deja la mente en blanco. Esto que parece imposible para much@s, no lo es. Se puede hacer. Se consigue, como todo, prácticando.

- Corrige tus posturas al caminar, sentarte, dormir.... Fíjate en cómo camina la gente por la calle, van encorvad@s o con los hombros cerca de las orejas. Esta postura da lugar a dolores de cuello y zona superior de la espalda.

- Date un masaje descontracturante de vez en cuando. No esperes a tener dolor, aunque si ya lo tienes será enormemente beneficioso que te muevan la piel, músculos y demás tejidos corporales, que es lo que hace un buen masaje.

- Lee e infórmate sobre las propiedades medicinales de las plantas, y ponlas en práctica cuando sientas malestar en tu cuerpo.

Si te ha gustado, compártelo, para que más personas puedan beneficiarse de esta información.

¿Quieres más consejos e información sobre salud? Sígueme en Facebook.

Qué hacer ante un esguince de tobillo.

¿Tu hij@ sufre frecuentemente dolores en el cuello o la espalda? 
¿Se queja de dolor en los tobillos?

No te preocupes, hay solución.

Por las malas posturas que adquieren continuamente mientras estudian, por las actividades deportivas que realizan, y también porque están en la etapa de crecimiento, es muy habitual que sufran dolores musculares y articulares.

Al igual que nos ocurre a los adultos, sus cuerpos también se cansan, ("muscularmente" hablando).

Existen técnicas muy sencillas, como todo, una vez que se aprenden, que cuando las utilizas puedes comprobar su enorme eficacia. 

Técnicas naturales, sin efectos secundarios, con las que puedes prescindir de collarines, vendajes, muletas y demás artilugios, que molestan enormemente a los niñ@s porque no les permite saltar, correr....y realizar las actividades que les gustan.

Este mes de Enero voy a impartir dos cursos, donde podrás aprender qué hacer como madre, padre, abuel@ o tutor, para que estos dolores no interfieran en el día a día de tu familia. 

Será el Sábado, 25 de Enero 

en el Centro Bambú 

C/Camino de la huertecilla, 65.

Churriana

Málaga

Por la mañana:

De 10 a 12:30 conocerás técnicas de masaje y estiramientos adecuados para tratar los esguinces de tobillos.

Por la tarde:

De 17:00 a 19:30 aprenderás cómo actuar si le duele el cuello o la espalda, también con técnicas de masaje y estiramientos.

El aforo es limitado, (8 parejas, adult@/niñ@ en cada curso).

El precio de cada uno de ellos es de 45€, pero si te apuntas antes del 17 de Enero obtienes un descuento de 5€.

Reserva tu plaza ahora, por tan solo 40€.

Si te interesan ambos, el descuento es mayor. 35 €/curso, por lo que en vez de pagar 90€, pagarías solamente 70€.

Aprovecha la oferta. Recuerda el 17 de Enero termina.

Recuerda traer ropa cómoda (tipo chándal) y muchas ganas de aprender.
Será un placer verte allí.

Comparte estos cursos, para que puedan llegar a más personas que necesiten esta información.

Black Friday

Hoy 29 de Noviembre de 2013 se celebra el Black Friday.

¿Qué es el Black Friday?

Es el día que inaugura la temporada de compras navideñas.
Aquí más información.

Me sumo a esta iniciativa y durante todo el día de hoy puedes adquirir mis dos productos infantiles en esta gran OFERTA.

Su precio habitual es de 72 € Juego de mesa educativo Playter

y de 8'13 € Cuento de Salud Infantil, Luna y su dolor de piernas.

Que suma un total de 

80'13 €

Hoy podrás llevarte los dos a un precio fenomenal.

61,20 € 

(Gastos de envío incluidos, solo para España) 

¿Qué es el Quiromasaje?

Hace poco me preguntaron ¿qué es el Quiromasaje?

Voy a intentar aclararlo en este post.

Si hablamos de Digitopuntura lo relacionamos con presiones de los dedos sobre puntos específicos del cuerpo, si hablamos de Reflexología, en general la gente lo relaciona con los pies, aunque también existe la Reflexología en las manos, orejas, rostro, cráneo o columna vertebral; si hablamos de Reiki entendemos que es poner las manos sobre el cuerpo, si el tema es el Drenaje Linfático lo relacionamos con las piernas...

...pero si hablamos de Fisioterapia o Quiromasaje...¿sabríamos ver la diferencia? Ambas usan técnicas muy similares.

Yo diría que en la práctica la Fisioterapia utiliza más máquinas y es la que se aplica en los centros de salud pública en España.

El Quiromasaje se da exclusivamente con las manos, sin máquinas y no lo encontrarás dentro de la salud pública en España.

Pero también puedes encontrar algunos fisioterapetas que en su consulta privada utilizan el Quiromasaje, sin máquinas.

El Quiromasaje utiliza movimientos con las manos sobre los diferentes tejidos corporales y realiza estiramientos musculares. 

Aunque en la teoría se explican y describen las diferencias y exclusividades de cada técnica, en la práctica puedes encontrar muchos terapeutas que mezclan cosas de una y de otra y al final se crea un "baturrillo", difícil de diferenciar para el público en general.

Pero para contestar a la pregunta de qué es el quiromasaje, teóricamente hablando es:

Unos movimientos técnicos que reciben el nombre de "maniobras" que se efectúan con las manos para masajear los diferentes tejidos corporales y que tienen varios nombres (según como se mueva la mano); amasamientos, fricciones, presiones, vibraciones... (maniobras clásicas del masaje sueco). 

También ha incorporado maniobras que corresponden a otras terapias tales como: Técnica Miofascial, Digitopuntura, Cinesiterapia, (también llamada Kinesioterapia o Kinesiterapia), los estiramientos y movimientos (estos también se utilizan en Fisioterapia).

El Quiromasaje NO trabaja sobre los huesos, esta aclaración creo importante hacerla, porque muchas personas piensan que están mal de los huesos y por eso no es bueno el Quiromasaje para ellas. 

Explicado de un modo menos técnico y con palabras más comunes se podría decir que si vas a realizar una sesión de Quiromasaje lo que te vas a encontrar es:

Una camilla donde te tumbas sin ropa, y una persona que después de untarse las manos con aceite (algunos utilizan también cremas específicas para masaje), comenzará a deslizar sus manos por la zona que te duele para calentar la piel y la musculatura. 

Progresivamente irá amasando siempre con las manos, los músculos que necesiten de ello, además puede apretar en algunos puntos concretos dolorosos y permanecer con el dedo quieto manteniendo por unos segundos la presión, mientras que combina estos movimientos con una especie de pellizco en la piel que ira deslizando por la/s zona/s del cuerpo que lo necesiten. 

También puedes sentir un codo, un puño o unos nudillos. 
Finalizará la sesión con unos estiramientos a las cadenas musculares que quiera flexibilizar.
Esto es lo que encontrarás en una sesión pura de Quiromasaje.

En algunos casos también se usa una lampara de infrarrojos con el objetivo de que el calor penetre más profundamente en el cuerpo. 
En Quiromasaje no hay máquinas de ningún otro tipo. 

Si te ha sido útil este post, compártelo.

Y si quieres aprender cómo cuidar tu cuello para no sufrir los dolores más habituales, puedes apuntarte al programa Fuera Dolor, donde aprenderás las técnicas idóneas para cuidar tu cuello.

¿A qué edad se comienza a tener contracturas?

Por comentarios que me dejáis en Facebook y por mensajes privados, he podido observar que hay quienes piensan que con 12 o con 7 años (es decir niñ@s y adolescentes), no es normal tener contracturas.

Quiero dar una respuesta hoy a este asunto porque veo que es una duda bastante común.

Una contractura (como su propio nombre da la pista) es una contracción de uno o varios músculos. Pero no la contracción natural que debe producirse para que nuestro cuerpo se mueva.

Para que podamos movernos, los músculos tienen que encogerse y estirarse, y fruto de ese baile muscular surge el movimiento corporal.

Los músculos digamos que son una cuerda formada por muchas cuerdas pequeñitas que están todas juntas y pegadas entre si, pero sin montarse unas sobre las otras, sino al lado. Aquí os dejo una imagen.

Cuando esas cuerdas pequeñitas se montan unas sobre las otras en alguno o varios lugares de la cuerda (el músculo), digamos que se forman unos nudos que son los que en términos médicos se llaman "contracturas".

¿Por qué se forman?

Es difícil saber con exactitud, cuál o cuáles pueden ser los motivos que dan lugar a estos nudos (contracturas).
Desde un golpe hasta tu forma de moverte, hay un amplio abanico de respuestas.
Pero ese no es el asunto en el que me quiero centrar en el artículo de hoy.
Hoy quiero hablar de si es normal que los niños y adolescentes tengan contracturas, y la respuesta es SÍ.

En una ocasión una madre me llamó para ver si podía hacer algo en el cuello de su hijo. Su hijo tenía 8 años y se había caído de cabeza desde lo alto de un parque de bolas. No podía mover el cuello y le había salido un bulto bastante grande. Después de comprobar que no tenía nada roto, de aplicarle los fármacos en forma de crema que le había recetado el médico y viendo que aquello no mejoraba, se puso en contacto conmigo para ver si yo podía hacer algo.

En este caso el niño tenía una tremenda contractura producida por el golpe de la caída que era lo que veíamos en forma de bulto.
En este caso las maniobras utilizadas son técnicas de quiromasaje que lo que hacen es volver a darle al músculo la forma original.

¿Y cómo se hace esto?

Conociendo la dirección que tienen las fibras musculares, (es como se llaman las cuerdecitas pequeñitas de las que hablábamos al principio de este post), se van moviendo con los dedos, con el fin de desmontar la montaña que han formado apilándose unas sobre otras, y al hacerlo el músculo recupera su forma natural y puede estirarse fácilmente para realizar el movimiento sin que este de lugar al dolor.

Espero que haya podido aclarar algo sobre este asunto de la edad en las contracturas.

Si te ha gustado esta información, compártela para que los demás también puedan beneficiarse de ella de forma gratuita.

Si te gusta lo que escribo en mi blog y quieres recibir mis posts en tu correo o hacerte seguidor/a, en la parte superior izquierda de este blog verás los recuadros para hacerlo.

Y si tienes niñ@s y quieres jugar a aprender cómo tener una buena salud y otras cosas muy interesantes, aquí tienes el link que te lleva a conocerlo.

¡Hasta la próxima!

No puedo relajarme, ¿qué hago?

Fíjate cuantas veces oyes expresiones como: " toma aire", "respira tranquil@", "relájate". Pero, ¿cómo pasar estas expresiones a la práctica?
Muchas personas no saben relajarse, les parece muy difícil e incluso imposible relajar su cuerpo. Ell@s creen que están relajados, pero no lo están.

¿Cómo podemos comprobar si sabemos relajarnos o no?

Una opción es la siguiente:
Túmbate en la cama, en el suelo, en una camilla.... donde quieras, y pide a alguien que levante tu pierna de forma lenta hasta que comiences a notar tensión en los músculos de la zona que te están estirando. Dile a la persona que ponga una mano cerca de la pierna que ha levantado para cogerla mientras la suelta de la mano que la sujetaba. 
Si la pierna cae "muerta" significa que estás relajad@, si la pierna se queda arriba aún cuando nadie la está agarrando, claramente no estás relajad@.

Entonces ¿cómo puedo conseguir ese estado de relax?

Respirando correctamente. 

La respiración es importantísima para conseguir un estado de paz y equilibrio interno. Si acudes a sesiones donde los estiramientos forman parte del tratamiento es absolutamente necesario que te relajes, si no lo haces será imposible estirar el músculo. Lo que podemos hacer es dejarlo peor.

Pondré este ejemplo:

Imagina dos personas situadas en ambos extremos de una cuerda, en este caso el músculo será la cuerda y los extremos de esta cuerda imaginaria serán los huesos. Si uno tira hacia un lado y el otro hacia el otro, lo más probable es que la cuerda sufra daños en su estructura por la tensión recibida por ambas partes. Si alguien quiere estirar tu pierna y tú lo frenas, no puede darse el estiramiento necesario para que el músculo en tensión se torne flexible, que es el fin y el objetivo del estiramiento.

Así que practica a diario formas de mejorar tu respiración.
Nada se aprende en un día, a respirar tampoco.
Pero la práctica crea el hábito, así que practica todo lo que puedas.

Hoy voy a enseñarte un ejercicio de percepción de la respiración.

Ahora mismo mientras lees esto, fíjate hasta donde llega el aire que entra por tu nariz. ¿Solo sientes el calor en tus fosas nasales?, ¿lo notas en la garganta?, ¿llega a tu pecho? ¿notas cómo se abren tus costillas? ¿se infla tu abdomen?
Sé consciente de este aire, expíalo, sumérgete en él, siente los latidos de tu corazón, fíjate cómo las palpitaciones varían según cambia tu respiración. 

Puedes relajarte simplemente respirando. Está a tu alcance siempre y en todo momento.

Si te ha gustado puedes compartirlo, para que otras personas también se beneficien de esta información.

Si quieres seguir recibiendo más artículos cómodamente puedes suscribirte a este blog, hacerte seguidor o escribir tu correo para que lleguen a él otros posts interesantes.

Si además quieres que desde pequeños l@s niñ@s de tu familia aprendan técnicas naturales, aquí tienes dos productos que cumplirán esos deseos.

Juego Educativo Playter

Cuento de la Colección Playter "Luna y su dolor de piernas".