Sistema inmunitario.

Nos hemos acostumbrado a escuchar hasta la saciedad, que es necesario acudir al médico en cuanto aparece el 1º síntoma sospechoso en el cuerpo. Con el añadido de que los síntomas de malestar corporal se resuelven ingiriendo algo comunmente traducido a ingesta de fármacos, cuyos efectos tóxicos son de sobra conocidos.

Todos los medicamentos tienen efectos secundarios.

Si bien es cierto que en los últimos años existe una tendencia hacia lo natural, continua existiendo la idea de ingerir algo ante las diferentes patologías que se presentan en el cuerpo.

No voy a discutir la eficacia de la correcta administración de las plantas y sus efectos medicinales, pero sí que voy a hacer hincapie en este artículo, algo que se pasa por alto, la respiración, relajación, descanso y el sistema inmunitario.

 

Cuando tienes algún síntoma anormal en tu cuerpo ¿cómo reaccionas?, ¿te preocupas?, ¿llamas corriendo al médico?, ¿te diriges a urgencias o acudes a la farmacia?

¿Te planteas tumbarte, desconectar teléfonos, poner música agradable, relajarte y respirar profundamente?

Tenemos algo dentro del cuerpo llamado sistema inmunitario.

 

Este sistema tiene 2 funciones principales:

- Reconocer sustancias extrañas al cuerpo (llamadas antígenos).

- Reaccionar en contra de ellas.

Es decir, el cuerpo tiene su propio médico y su propia medicina. Entonces ¿por qué buscamos fuera lo que ya tenemos dentro?

Cuando el cuerpo protesta y esto lo hace a través del dolor, escúchalo y dale el descanso y la relajación que se merece, para que el sistema inmunitario o inmunológico pueda realizar correctamente una de sus tareas que es buscar la forma de curar lo que está funcionando mal.

Para terminar te dejo con una reflexión; ¿puedes estudiar permaneciendo de pie mucho tiempo en un entorno lleno de ruido y con malos olores? Analízalo.

Para estudiar y sacar el máximo rendimiento en el mínimo tiempo posible, necesitas silencio, una mente libre de preocupaciones y de presión, una postura cómoda y preferiblemente en un entorno con un aroma agradable. Entonces ese tiempo dedicado al estudio se torna fructífero y gratificante.

Si te encuentras mal, date un baño o una ducha, proporciona a tu cuerpo frutas y verduras o simplemente bebe agua (una materia prima excelente para que el cuerpo extraiga lo que necesite y pueda elaborar su propia medicación).
Túmbate y duerme si lo necesitas.
Respira lenta y profundamente, deja la mente en blanco, crea un entorno de paz.
Con ello contribuyes a que tu sistema inmunitario realice el trabajo para el que ha sido creado.

Helena López.

Si te ha gustado ¡compártelo!

¿Que es la higiene postural?

La higiene postural es el término con el que denominan una serie de posturas que favorecen el buen funcionamiento de nuestro aparato locomotor.

Desde pequeñ@s aprendemos a caminar, a sentarnos, a dormir, a coger cosas, pero no nos enseñan la forma correcta de hacerlo y con los años se nota.

Como nunca es tarde si la dicha es buena, siempre podemos reaprender y corregir los hábitos que no nos benefician. 

Hoy vamos a hablar de ello. 

Me voy a centrar en el cuello y las manos por ser las partes que más sufren las malas posiciones adoptadas al dormir.

 

Introducir las manos bajo la almohada, la cabeza, entre los muslos... no favorece la circulación de la sangre, sino todo lo contrario. Si lo haces obligas a las manos a soportar una presión que corta la circulación y ese es uno de los motivos que nos produce "adormecimiento" de las manos y a veces también los brazos.

Otra postura muy habitual es dormir con uno o dos brazos elevados posicionándolos a la altura de nuestra cabeza. Esto también es incorrecto, porque dificultamos el recorrido normal de la sangre y nuevamente creamos el "adormecimiento".

La almohada es otro factor muy importante. En su elección debes ser muy cuidados@. Pruébala antes de comprarla. No te dejes arrastrar por la moda y te compres la que te ha remomendado tu vecina.

Cada cuello es diferente, no todos tienen la misma largura o anchura.

Aquí dejo unos consejos para tener en cuenta a la hora de dormir.

1. No duermas boca abajo.
2. Evita dormir en colchones blandos. Elige un colchón firme, que no se hunda.
3. La almohada es muy importante. Escoge una que no sea ni demasiado baja ni demasiado alta.
4. Si duermes de lado el cuello debe quedar en linea recta con la columna vertebral.
5. Si prefieres dormir boca arriba, introduce un cojín o almohada debajo de las rodillas. Con ello evitas crear una curvatura más profunda de la zona lumbar.
6. No introduzcas las manos bajo la cabeza o entre los muslos. La presión que tienen que soportar hará que no tengan un buen riego sanguíneo y probablemente se "dormirán".

Una imagen descriptiva de las posturas del cuello y espalda correctas e incorrectas.

 

 

 Si además de corregir tus posturas adquieres el hábito de estirar el cuello todos los días, el beneficio será aún mayor. 

Estás invitad@ a conocer el programa Fuera Dolor en el que a través de sesiones individualizadas on-line aprenderás estiramientos adecuados a tus dolores de cuello.

"Tu salud es tu responsabilidad" 

Helena López.

Si te ha gustado. ¡Compártelo!

Biocultura 2014

Una Feria para los amantes de lo natural. 

Biocultura se celebra en diferentes lugares de España.
Barcelona, Madrid, Valencia y Bilbao, son los lugares donde podéis encontrarla.

La 5ª edición realizada del 7 al 9 de Marzo en Valencia ha estado plena de novedades y actividades muy interesantes.

Un plan para disfrutar del fin de semana sol@ o en compañia. 

¿Qué podéis encontrar en Biocultura?

Información sobre anatomía y lesiones,

Fisiopatología de codo y su tratamiento osteopático.

Ofrecido por Antonio Bustos Ferrer. Osteópata y quiromasajista.

 

ponencias sobre diferentes terapias alternativas,

La maestría de la mente. 

Impartida por  Sri Purohit Swami. Maestro hindú de yoga y meditación.

Relajación de la mandíbula.

De la mano de Jordi Gascó. Kinesiólogo

Además de alegrar la vista y el olfato con el colorido y aroma que se desprende de los stands, podéis degustar una gastronomía Bio para el deleite del paladar y la salud del estómago.

 

 Los más peques también tienen su espacio y pueden participar en talleres lúdicos y educativos de la mano de Mama Terra,

 En Biocultura.org encontraréis toda la información sobre esta 

Feria Alternativa.

Y en Tv Bio vídeos con entrevistas y noticias de todo lo que acontece en este saludable recinto.

Si te has perdido la edición de Valencia, tienes la posibilidad de acudir a las próximas que se celebran este año 2014.

     VALENCIA: 7 a 9 marzo - BARCELONA: 8 a 11 mayo   
    BILBAO: 3 a 5 Octubre - MADRID: 13 a 16 Noviembre

Caminar puede ser saludable o perjudicial.

Caminar es una acción que tod@s debemos realizar. Esta acción puede ser sana y puede aportarnos frescura, vitalidad y salud o puede dar lugar a multitud de problemas musculares, con el añadido del dolor.

Observa cómo caminas.

• Fíjate en cómo apoyas la planta de los pies.
• ¿Estás nervios@ y te mueves de forma rápida, o disfrutas del acto de caminar?
• ¿Tu postura es erguida y elegante o tiene un aspecto rígido, encorvado y cansado?
• ¿Tus manos están apretadas en forma de puño, mueves los dedos sin parar, o dejas los dedos relajados?
• ¿Aprietas o frotas tus dientes entre si? 

 No vale con caminar, y ya está. Es la forma de hacerlo lo que hará que ese acto sea saludable o perjudicial.

Otro tema interesante es cuando las personas tienen dolor en las piernas y aún así salen a caminar.
Si te duelen los pies o las piernas no hagas el esfuerzo de caminar a diario porque te lo ha recomendado el médico. 

Si eres de l@s que lo hacen te pregunto: ¿Has conseguido una mejoría? Puedes dejar tu respuesta abajo, en los comentarios.

Eliminar la celulitis de forma natural.

Es molesto ver como el paso del tiempo deja su huella en nuestro cuerpo.
Algo a lo que las mujeres tenemos que enfrentarnos tarde o temprano, es a ver la aparición de unos bultitos y agujeritos en nuestros muslos y glúteos, lo que se conoce como "celulitis" o "piel de naranja". 

Aunque también afecta a algunos hombres, somos las mujeres las que realmente vemos como nuestro cuerpo tan joven y lozano va modificándose y da comienzo un proceso de falta de firmeza. 

Es común en las mujeres la flacidez y celulitis en la cara interna de los brazos, cerca de las axilas y también en la cara interna de los muslos, cerca de las ingles.

La flacidez en estas zonas está producida por la perdida de masa muscular, ya que tonificar esos músculos requiere unos movimientos que no solemos realizar casi nunca en nuestra forma de movernos habitualmente.
No hay que confundir celulitis con flacidez ya que ambas son diferentes y requieren tratamientos distintos.

La flacidez se representa en nuestro cuerpo como una serie de lineas curvas horizontales o diagonales en la piel. También se identifica facilmente realizando una vibración con nuestros dedos en la zona para ver cómo ésta se balancea de forma flácida.

La celulitis se presenta como una serie de bultitos y agujeritos que aparecen al apretar la piel y cuando ya está más desarrollada, puede verse facilmente sin necesidad de apretar.
¿Qué podemos hacer ante esto?

Para eliminar la flacidez hay que tonificar la musculatura de la zona.
Para eliminar la celulitis hay que mover y disolver las células que la producen. Esto se puede hacer con las manos y también con algunas máquinas o aparatos.

Si eres una de las millones de mujeres que quieren mejorar su cuerpo y estás buscando la forma y el lugar te invito a pasarte por mi consulta. Pincha aquí para más información.

El peligro de los medicamentos.

Es una práctica común tomar medicación ante cualquier dolor que aparece en el cuerpo, y de esto quiero hablaros hoy.

Son muchos los estudios que demuestran los daños que causan los medicamentos y aun así se siguen consumiendo. 

En el siguiente link una información muy interesante
http://www.migueljara.com/2014/02/18/los-danos-nuevos-de-los-medicamentos-retirados-del-mercado/

El famoso paracetamol.

Cuántas veces dices a alguien: - "hoy no me encuentro bien, me duele la cabeza-, o - tengo un dolor en el cuello y espalda....",- y te responden:
- Tómate paracetamol.

El milagroso paracetamol que todo lo resuelve. ¿Seguro?

Me gustaría que dedicases unos minutos a leer este artículo sobre el paracetamol http://teatrevesadespertar.wordpress.com/category/salud/category/salud/salud-ninos/

Tal vez te estés preguntando, pero si no me tomo medicación, cómo me quito este dolor o cómo trato mi enfermedad.

Cada vez son más las personas que entienden que la salud no se recupera tomando pastillas, ni polvos químicos, (productos tóxicos, droga legal).

Aquí algunas recomendaciones alternativas a la medicación:

- Para y descansa. La mayor dolencia que soportamos son los dolores musculares. Parar, estirarse lentamente, sintiéndo como se estiran y relajan los músculos, es una de las mejores medicaciones que puedes tomar. Si despues de estirarte dedicas un tiempo a tumbarte en una cama y dormir, te recuperarás mucho más rápido.

- Deja la mente en blanco. Esto que parece imposible para much@s, no lo es. Se puede hacer. Se consigue, como todo, prácticando.

- Corrige tus posturas al caminar, sentarte, dormir.... Fíjate en cómo camina la gente por la calle, van encorvad@s o con los hombros cerca de las orejas. Esta postura da lugar a dolores de cuello y zona superior de la espalda.

- Date un masaje descontracturante de vez en cuando. No esperes a tener dolor, aunque si ya lo tienes será enormemente beneficioso que te muevan la piel, músculos y demás tejidos corporales, que es lo que hace un buen masaje.

- Lee e infórmate sobre las propiedades medicinales de las plantas, y ponlas en práctica cuando sientas malestar en tu cuerpo.

Si te ha gustado, compártelo, para que más personas puedan beneficiarse de esta información.

¿Quieres más consejos e información sobre salud? Sígueme en Facebook.

Qué hacer ante un esguince de tobillo.

¿Tu hij@ sufre frecuentemente dolores en el cuello o la espalda? 
¿Se queja de dolor en los tobillos?

No te preocupes, hay solución.

Por las malas posturas que adquieren continuamente mientras estudian, por las actividades deportivas que realizan, y también porque están en la etapa de crecimiento, es muy habitual que sufran dolores musculares y articulares.

Al igual que nos ocurre a los adultos, sus cuerpos también se cansan, ("muscularmente" hablando).

Existen técnicas muy sencillas, como todo, una vez que se aprenden, que cuando las utilizas puedes comprobar su enorme eficacia. 

Técnicas naturales, sin efectos secundarios, con las que puedes prescindir de collarines, vendajes, muletas y demás artilugios, que molestan enormemente a los niñ@s porque no les permite saltar, correr....y realizar las actividades que les gustan.

Este mes de Enero voy a impartir dos cursos, donde podrás aprender qué hacer como madre, padre, abuel@ o tutor, para que estos dolores no interfieran en el día a día de tu familia. 

Será el Sábado, 25 de Enero 

en el Centro Bambú 

C/Camino de la huertecilla, 65.

Churriana

Málaga

Por la mañana:

De 10 a 12:30 conocerás técnicas de masaje y estiramientos adecuados para tratar los esguinces de tobillos.

Por la tarde:

De 17:00 a 19:30 aprenderás cómo actuar si le duele el cuello o la espalda, también con técnicas de masaje y estiramientos.

El aforo es limitado, (8 parejas, adult@/niñ@ en cada curso).

El precio de cada uno de ellos es de 45€, pero si te apuntas antes del 17 de Enero obtienes un descuento de 5€.

Reserva tu plaza ahora, por tan solo 40€.

Si te interesan ambos, el descuento es mayor. 35 €/curso, por lo que en vez de pagar 90€, pagarías solamente 70€.

Aprovecha la oferta. Recuerda el 17 de Enero termina.

Recuerda traer ropa cómoda (tipo chándal) y muchas ganas de aprender.
Será un placer verte allí.

Comparte estos cursos, para que puedan llegar a más personas que necesiten esta información.